球鞋、跑鞋、登山鞋……市面上的运动鞋种类繁多，碳板鞋更是跑友圈的“标配提速神器”，尤其是在中小学生中极为流行。但各位家长注意了，

长期穿着碳板鞋的受害者已经出现了！

长期穿着碳板鞋导致各类损伤

设计新颖、外形炫酷、科技感十足的“碳板鞋”备受青少年青睐，不少人将其作为日常鞋来穿。在电商平台，部分商家将“碳板鞋”包装为“体测鞋”，称孩子穿上可以提升体测成绩。

专家介绍，碳板鞋可以通过碳板的助力提高成绩，但如果平时经常穿，反而会造成各类损伤。

杭州15岁的高中女生小李（化名）暑假期间几乎每天都要穿着碳板鞋慢跑一公里，上周，她跳了几百下绳后跟腱开始刺疼，医生分析，问题就出她每天穿着的鞋上。“慢跑时脚后跟能着地，但跳绳全靠前掌发力，前脚掌反复冲击，跟腱负荷瞬间放大，造成损伤”。

还有一名喜欢跳街舞10岁的男孩，因为双侧足跟疼痛就医，医生通过步态评估系统检测发现，孩子走路时前掌压力明显偏高，跟腱负荷远超同龄正常值，原来他跳街舞时穿的都是碳板鞋。

12岁以下儿童不要日常穿着

碳板鞋在鞋底位置嵌入由碳纤维复合材料制成的碳板，具有轻质、高强度和刚性好等特点，能够提高抗扭力和抗弯折力，提供更好的支撑性、稳定性和推进力。

碳板鞋通常鞋头上翘，能助力蹬地推进。高弹性设计也可以将冲击力转化为弹性势能存储，并在离地时释放，转化为推进力，从而提升跑步经济性。

中日友好医院骨关节外科主任医师张启栋介绍，鞋子底部加上碳板后，会起到增加弹性和支撑的作用，并利用杠杆原理产生向前的推进力。针对马拉松或长跑运动员，碳板鞋能够提供更好的稳定性和推进力，节省体能，提高成绩，但对一些人来说并不适合。

医生指出，短期穿着碳板鞋竞速、想提高成绩是可以的，但日常训练不要天天穿，尤其是12岁以下的儿童正处于足弓发育关键期，长时间穿着碳板鞋会让足底肌肉“躺平”，影响足弓正常发育。“后天足弓塌陷一旦形成，很难干预恢复”。除此之外，对于天生扁平足、高足弓的人群，碳板鞋会让足部受力更不均匀，加重原有问题；需要久站、长距离通勤的人，则会使得损伤日积月累不断加重；对于跑步新手、肌肉力量不足的人，刚性碳板反而会成为一种反向控制，引发损伤。日常选鞋注意几个小技巧“专业的肯定好”“买鞋就要买贵的” 都是买鞋的普遍误区。专家建议，普通跑步爱好者尽量避免穿着竞速碳板鞋，柔态碳板提供的功能已经够用，日常短跑训练建议穿着软底鞋。那么，如何选到适合自己的鞋子呢？

• 弯折测试

拿起鞋子弯折鞋底，能在前掌位置自然弯折的，适合日常通勤。硬得弯不动、一松手就弹回去的，属于功能鞋，只在对应运动场景穿，例如高帮的篮球鞋、足球的钉鞋等。

• 场景匹配

不要指望一双鞋应对所有场景，建议跑步穿跑鞋，打球穿球鞋，走路穿休闲运动鞋。

• 针对青少年

建议选鞋底柔韧、鞋头宽松、能自然弯折的基础运动鞋，尽量避开硬质全掌碳板款。

• 针对老年人

建议选鞋底防滑、后跟稳固、前掌能自然弯折的软底鞋，鞋头留出余量，后跟高度2厘米左右为宜。

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编辑 | 星仪

来源 | 本报综合自都市快报

央视、新京报等