山东菏泽一名70多岁的奶奶因视物模糊去医院检查，一测竟然近视2300度。孙女说，爷爷奶奶每天睁开眼就是玩手机，一直玩到凌晨，由此在最可能得老花眼的年纪得了高度近视。
图源：AI生成
网友纷纷表示，自己家老人也存在沉迷刷短视频而导致眼部不适的情况。
老年人本身就是老花眼、青光眼等眼部疾病的高发群体，他们刷视频时该如何正确用眼？生活中我们都存在哪些用眼误区？
关于近视的4大误区
18岁后视力定型不再涨度数
视力确实会逐步趋于稳定，但不是到了一个节点就按下了停止键。如果存在用眼过度、病理性近视，即便已经成年，近视还是有可能继续发展的。
得了近视眼便不会得老花眼
近视眼是由于眼轴变长而导致的屈光不正，而老花眼是由于晶状体和睫状肌老化导致的屈光力减退，一般随年龄增长而逐渐加重。不管是近视眼和远视眼患者，到了一定年龄都有可能老花。
关灯看手机对眼睛影响不大
睡前摸黑玩手机，眼睛长时间盯着手机，不断变化的光影会给眼睛造成持续刺激，长此以往会导致干眼症，造成近视、散光加深，同时也会诱发急性青光眼。对老年人而言，黄斑病变和白内障发病风险也会大大增加。
躺着看手机对视力没啥影响
侧躺着看手机看似舒适，实则更容易导致视力下降。长期如此，不仅会造成视疲劳，还会导致干眼症、近视早发或近视度数增加过快，甚至发展为高度近视。
图源：AI生成
平躺时，由于眼睛距离手机下方更近，需使用更多的调节，导致眼肌痉挛和近视度数快速加深，长此以往可能导致高度近视或诱发斜视。
眼睛最不喜欢你做4件事
老年时期（60岁以上）眼睛衰老加速，视力下降明显，如果长时间刷短视频，飞蚊症、青光眼、白内障、黄斑变性等疾病很容易威胁视觉健康。
爱眼护眼，首先要知道眼睛不喜欢什么！
眼睛不喜欢长期工作
刷短视频时，建议避免长时间、高强度看手机屏幕，可以采用“20-20-20法则”：每刷短视频20分钟就停下手中的操作，将目光投向至少20米外的远方保持20秒，让持续紧张的睫状肌及时得到放松，有效缓解视疲劳。同时，每天刷手机的总时长也不宜超过4小时。
眼睛不喜欢压力过大
正确的坐姿对于减少眼睛压力至关重要，要确保手机屏幕与眼睛在一条水平线上，不要离屏幕太近。同时，要保持一个良好的坐姿，尽量不趴着、躺着，减少对颈椎和眼睛造成的压力。
不喜欢过亮过暗的环境
浏览手机时要确保周围光线充足，保持屏幕亮度适中，避免过亮或过暗，以免对眼睛造成刺激。
眼睛不喜欢被你忽略
建议每年进行包含眼压、眼底等在内的眼科深度体检，及时排查疾病隐患。
眼睛最喜欢你做3件事
眼睛喜欢户外运动
老年人可以适当增加运动量，如散步、打太极等强度较小的运动，有助于避免睫状肌长期处于紧张状态，对缓解视疲劳也有所帮助。户外活动时建议佩戴太阳镜，减少紫外线对眼睛的伤害。
眼睛喜欢新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类
饮食方面，增加富含维生素C、叶黄素、玉米黄素、Ω-3脂肪酸等食物的摄入，比如新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类，这些营养素有助于延缓状体老化。
眼睛喜欢做做按摩
可以采用穴位按压法、冷水洗眼法、热敷护眼法等缓解眼部疲劳，改善视力。还可以进行眼球体操，通过锻炼支撑眼球的肌肉来有效预防老花眼。
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编辑 | 星仪
来源 | 央视新闻