中医有“痰生百病”的说法。李时珍在《濒湖脉学》里指出“痰生百病食生灾”，这里的痰，指的是人体代谢失常的“垃圾”。很多人忽略了“痰”的危害，觉得咳几下就没事了，但只要气血不畅，这些“垃圾”就会堆积，时间久了，不仅会反复咳痰，还可能引发咽喉肿痛、气喘、失眠，长期堆积会一步步加重身体负担。

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其实，人体自带5个“化痰穴”，不花钱不吃药，每天花几分钟按揉几下就能帮肺“清理垃圾”。

天突穴

专攻“喉咙卡痰”

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天突穴位于脖子正中间，两锁骨中间的凹陷处（胸骨上窝中央）。

按揉天突穴可宽胸理气、疏通气道，尤其适合喉咙有异物感、郁痰咳不出来，还能缓解咽喉肿痛、声音嘶哑。

操作方法：用拇指垂直按在穴位上，按到有酸胀感即可。每次按压5-8秒，重复10-20次，不用太用力，温和按压就有效。

水突穴

专治热痰、燥痰

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水突穴位于喉结旁边，摸到脖子上的大筋（胸锁乳突肌）前缘，颈总动脉搏动的地方往下一横指就是水突穴。

这个穴位专门针对黄痰、黏稠痰，能清热、润燥、化痰，缓解痰多咳嗽、喉咙干痛，适合热痰、燥痰的人。

操作方法：用大拇指按住穴位，轻轻拨按穴位周围的“痰结”（按的时候可能会有酸胀或轻微疼痛感），每次拨按1-3分钟，每天2次。

云门穴

改善胸中烦热

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云门穴位于胸前外侧，锁骨下窝的凹陷处，左右各一个，前正中线旁开6寸（大概就是自己手掌的宽度）。

按揉云门穴可以疏通肺脏气机，帮助肺“排毒”，缓解咳嗽、胸闷、气短，尤其针对痰少而坚甚至带血丝的火痰，还能改善胸中烦热。

操作方法：用双手拇指指腹按住两侧云门穴，做顺时针环转按摩，每次3分钟，每天2次，按到穴位发热效果更好。

丰隆穴

堪称“万能化痰穴”

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丰隆穴位于小腿的外侧，膝盖外侧凹陷处（膝眼）和外脚踝连线的中点，距离胫骨前缘大概两指宽，按的时候会有明显酸胀感。

丰隆穴堪称“化痰第一穴”，不管是热痰、湿痰、燥痰，还是喉咙里咳不出来的痰结，按丰隆穴都能起到作用，还能调理脾胃，从根源减少痰的生成。

操作方法：用大拇指点按穴位1分钟，再顺时针揉2分钟，最后从穴位往下单方向搓2分钟。

肺俞穴

增强呼吸功能

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肺俞穴位于背部第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。取穴时可以正坐或趴着，找到肩胛骨内侧，对应第三胸椎的位置。

按揉肺俞穴能调补肺气、改善肺功能，不管是哪种痰型都适用，还能增强呼吸功能，帮助肺更快地排出积攒的痰，缓解咳嗽、气喘、鼻塞。

操作方法：被按摩者趴在床上，家属用双手拇指指腹按住两侧肺俞穴，用力下压揉按，以有酸麻胀重感最佳，再用大鱼际紧贴穴位来回摩擦至发热，每次3-5分钟，每天1次。

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编辑 | 星仪

来源 | 养生中国