相比人体其他器官，耳朵似乎一直不受重视。事实上，耳朵能反映一个人的健康状况。经常揉揉耳朵有助疏通经络、运行气血、调理脏腑，达到防病治病的目的，因此民间有了“揉搓耳朵根，赛过吃人参”的说法。

那么，耳朵该怎么揉搓？应该揉哪些部位？30秒教你学会这个高效养生法！

耳朵大小和寿命有什么关系？

中医理论中有“肾开窍于耳”“心寄窍于耳”的说法。因此，心与肾两个脏器的功能如果出现问题，都能体现在耳朵上。心与肾生理功能正常，气血充足、通畅者，则耳朵能正常发挥听觉功能，且耳朵肉厚、颜色润泽。耳大也是肾精充足、心气充沛的象征。肾主管人体的生长、发育和生殖，心为人体的“君主之官”，主宰五脏六腑的功能活动，因此耳朵大一定程度上就是长寿的象征之一。

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我们可以观察发现，“老寿星”的“面向”特点之一就是耳朵大、耳垂长。

从经络学角度来说，人体很多经脉都与耳朵有联系，很多经络的分支都经过耳朵。因此，耳朵的功能、形态等变化一定程度上体现体内经络气血的情况，继而影响健康和寿命。

每天5分钟让你“胜过吃人参”

《黄帝内经》讲，耳者，宗脉之所聚也。

我们的耳廓穴位的分布就如同子宫内倒置的胎儿，中医教你一套“耳朵操”，每天几分钟，就能有意想不到的作用。

搓耳根我们的耳朵前后都有淋巴系统，用剪刀手上下揉搓耳根至耳根发热为止，有助于提高身体免疫力。耳朵根后面有翳风穴和安眠穴，耳鸣、耳聋、头痛、失眠的情况，可以多揉一揉。

• 提耳尖

用食指、拇指按揉耳朵上面的三角窝，10次以上即可，然后用力向上提拉耳朵尖，可以帮助清热泻火。

耳廓的外缘耳穴主要对应人体的四肢，肩颈疼痛、躯体疼痛的人可以多按揉耳轮，可以缓解肢体疼痛。

• 揉耳垂

耳垂对应我们的头面部区域，用食指、拇指按揉耳垂，10次以上即可，然后向下前方拉耳垂，可以帮助补肾固精、调理气血、益血养阴、利胆明目。

推耳背耳背后面有一条降压沟，适用于有高血压的人群。两手四指并拢，托住耳后轻轻往前推，使我们耳廓盖住耳孔，然后松开，重复50下即可。

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编辑 | 星仪

来源 | CCTV生活圈