最近在网上看到这样一则推文《为什么春节前后，去世的老人就会变多》。文章说，每到冬天，大家可能都有一种模糊的感受：身边的老人似乎更容易生病。

冬天真的是老年人的一道“生死坎”吗？这并不是错觉！俗话说，老人难过冬。这个揪心的现象背后是一个全球性的普遍规律——“冬季超额死亡”。气温下降会给人体带来意想不到的威胁，无论在发达国家还是发展中国家，老年人在寒冷季节的死亡风险，都明显高于温暖季节。一项覆盖全国2852个县的研究显示，1961年至2020年间，寒潮造成的累计超额死亡人数为113.3万人，是热浪导致的超额死亡人数的2.5倍。

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马上就到惊蛰了，春风一吹，不少人急着脱掉冬衣、收起秋裤，准备迎接温暖的春光，可冷空气总爱“杀回马枪”，白天暖得冒汗，早晚冷得打颤，气温忽高忽低像坐过山车，在这种天气的考验下，老年人更要注意保暖！

春天一定捂住身上4个地方

俗话说“春捂秋冻，老来无病”，春天的“捂”不是闷汗式穿厚，而是根据气温和体质适当增减衣物、科学护对部位，守住身体阳气，安稳度过换季期。

• 捂手腕：守住全身血脉，安神又护心

手腕处的神门穴是手少阴心经的“关键开关”，能守住脏腑元气，也是春捂的第一重点。

位置：神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。

保健方法：平常没事的时候用拇指指端反复点按神门穴30次，可以去除烦躁、安神定志。注意按揉此穴时力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

• 捂腰背：护得腰背暖，身体不乏力

腰背部的肾俞穴是补肾健腰的“黄金穴位”，做好保暖+按揉，能滋阴壮阳、驱散寒气。

位置：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

保健方法：可两手握拳，以食指掌指关节突起部放在位于腰背部两侧的肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连做36次。

• 捂足部+小腿：聚阳气，少疼痛

“寒从脚下生”，腿脚暖了，全身阳气才不会散。足临泣穴是缓解不适、聚集阳气的关键，每天按一按，效果特别好。

位置：足临泣穴位于足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝中。

保健方法：用两手拇指指面着力分别置于足临泣穴上，垂直用力，向下按压，按而揉之，然后缓慢屈伸活动足脚趾，让刺激充分达到肌肉组织的深层，持续20～30秒后渐渐放松，再轻揉局部。如此反复操作，每次按压5～10分钟，每日2～3次。

• 捂肚脐：护脾胃，助阳气

肚脐在中医里叫神阙穴，是人体的“元气之门”，温暖这里能鼓舞脾胃阳气，尤其适合经常胃冷痛、爱腹泻的人。

保健方法：保养神阙穴可采用揉中法，即每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转。

除了以上4处，膝盖、颈项等部位也需注意防护，防止受寒损耗阳气。

4类人是“春捂”重点人群

• 胃病患者。

• 关节病患者。

• 哮喘、慢性支气管炎患者。

• 心脑血管疾病患者。

另外，春捂不是“捂得越厚越好”，也不是“一直捂到夏天”，关键看天气，灵活调整，才能养阳气、防生病。

• 昼夜温差大时，早晚偏冷，适当多捂一点。

• 气温升到15℃以上时，可适当减衣，别闷汗。

• 遇到倒春寒，气温骤降，一定要恪守春捂之道，别着急脱厚衣。

• 如果冷热天气交错出现，穿衣、脱衣勤一点，别一次性脱太多。

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编辑 | 星仪

来源 | 养生中国、生命时报等