大家有没有过这样的经历：睡得正香，突然小腿一阵抽痛，瞬间惊醒，抱着腿倒吸凉气？很多人出现这种情况的第一反应是：“我是不是缺钙了？”其实，腿抽筋这件事的原因并不这么简单！

经常腿抽筋不只是缺钙了

很多人以为腿抽筋是“腿里的筋”在抽搐，实际上并非如此。

腿抽筋其实是肌肉紧张不自主收缩引起的痉挛表现，缺钙的确是引起腿抽筋的原因之一。钙离子就像肌肉的“镇静剂”，如果缺乏钙，肌肉就容易过度兴奋、突然收缩。

一般情况下，偏食严重、患有肝肾病变或者有高血压等人群最容易缺钙，所以腿抽筋的情况也比较高发。

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其次，睡觉时腿抽筋往往也和睡姿有关。比如，仰卧过程中被子长时间压在脚面上，或者俯卧时脚面长时间抵在床上，小腿部分肌群一整晚都没法放松，时间长了也会引起痉挛反应。

此外，气温因素也是很容易被忽视的原因之一！肌肉为了产热会不自觉收缩，抽筋就更容易找上门，所以天气寒冷的时候也是抽筋的高发季节。

突发腿抽筋时，可以通过拉伸腿部，缓解症状。拉伸后再进行适当的按摩或者热敷，让小腿肌肉慢慢放松，也可以很快缓解不适反应。

频繁抽筋或是4个疾病信号

如果只是偶尔抽筋，可能只是疲劳或受凉，但若发现半夜腿抽筋变得频繁，那就不能大意了，可能是某些疾病的信号！

• 下肢动脉粥样硬化

动脉硬化或静脉曲张会阻碍血液流通，导致肌肉因缺血缺氧产生痉挛。尤其是夜间，血液流速放缓后，一旦出现供血不足就会导致肌肉缺氧抽筋。若抽筋常伴随腿凉、发麻，需警惕血管病变。

• 糖尿病

长期的高血糖会损伤神经，导致肌肉异常收缩。如果抽筋频繁，且伴随皮肤干燥、伤口愈合慢，建议测一下血糖。

• 腰椎间盘突出

腰椎间盘突出除了常见的腰疼，腿抽筋也是常见表现。椎间盘压迫神经根，可能会引发肌肉痉挛，尤其是夜间平躺时压力增大，更易高发。

• 肾功能受损

肾脏功能异常，体内电解质平衡会受影响，尤其是钾离子和钙离子平衡被扰乱后，也会刺激肌肉功能一系列异常，而抽筋就是常见的症状。

警惕睡眠中的5个“寿命警报”

睡眠作为人体重要的修复过程，与身体健康息息相关，尤其是睡眠中出现的以下几种异常表现要提高警惕！

• 胸闷心悸

睡觉时总感觉胸口不适，还有心悸表现，可能是提醒你心脏超负荷了！

很多冠心病患者在睡眠时因为静脉回心血量增加，加上迷走神经过度兴奋，冠状动脉更容易受刺激痉挛，引发心绞痛，严重可导致急性心肌梗死、猝死等悲剧。

• 腿痛腿麻

睡觉时出现腿痛腿麻，可能是下肢血管狭窄或堵塞，引起部分肌群或神经缺血缺氧，无法正常作用发出的预警信号。

• 腹痛腹胀

睡觉时经常感觉腹部不适，甚至半夜被痛醒，这种情况往往和消化道疾病有关，比如常见的消化性溃疡，就会引起类似反应。

• 呼吸困难

躺着总被憋醒，这种情况可能是纵隔肿瘤压迫气管，随着体位改变后，气管气量下降，就会引发类似反应。

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• 夜尿多

睡前上一两次厕所无妨，但若是没有喝水还频繁如厕（夜间排尿≥2次），可能就要重视了！

引起夜尿增多的非肿瘤性疾病主要有良性前列腺增生、尿路感染、糖尿病、肾功能异常等。

此外还要注意，可能是4种比较严重的疾病：

• 膀胱癌：膀胱是储存尿液的器官，膀胱肿瘤也可导致夜尿增多。

• 前列腺癌：对于老年男性而言，良性前列腺增生和前列腺癌都是引发夜尿频繁的常见原因，而且两者在症状表现上很难区分。

• 脑肿瘤：颅咽管瘤、肿瘤压迫下丘脑、垂体引起的下丘脑-垂体功能障碍，都会引发尿频、夜尿增多等现象。

• 盆腔邻近膀胱的肿瘤：比如卵巢肿瘤、子宫肿瘤、肠癌等，可能侵犯、压迫刺激膀胱引起排尿频繁，包括夜间尿频。

所以，夜间如果发生类似不适情况，一定不要忽视，及时就诊排查病因！

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编辑 | 星仪

来源 | 新闻坊