肠癌，通常发现时已是中晚期，它的早癌五年生存高达90%以上，晚期却只有13%左右。很多人并未意识到，生活中一些看似平常的身体表现，如便秘、腹泻、腹痛等，其实就是肠癌发出的早期信号。
警惕肠癌的4个典型表现
肠癌早期症状常常被忽视，了解其早期信号，对及时诊断和治疗至关重要。
腹泻
健康人群大便规律通常为每天定时定点一次，且形状正常，若出现大便次数一天超过三次且不成条，持续3个月，这可能是肠道发出的危险信号，提示肠道存在炎症。
便秘
便秘与腹泻看似矛盾，实则都可能显示肠道局部有炎症。如果3个月以上大便频率为两三天甚至一周一次，无论是否为肠癌，都属于需要干预的不健康情况。
大便性状改变
正常大便为规整便条，肠癌患者的大便可能出现变细、带棱角等形状改变，这可能是肿瘤在大便通过时留下的压痕，需特别重视。
便血
便血是肠癌的一个重要表现，正常的大便颜色为棕褐色，若出现鲜红色血便，应警惕肠癌。
痔疮与肠癌便血的区别
痔疮便血特征
痔疮发作出血多为便后滴鲜血，鲜红且无其他异常情况时，多数情况下相对不严重。
肠癌便血特征
直肠癌便血常伴有其他症状，如大便性状改变、“里急后重”（总想排便但解不干净）、便血中混有黏液等，与痔疮便血有明显区别。
排便有两个“黄金时间”
养成良好的排便习惯非常重要！建议做到定时排便、排便时不看手机、集中注意力排便。
晨起后
当我们晨起时，身体处于直立状态，此时会发生直立反射，这一反射会使肠道蠕动加快、加强，从而促使粪便更快排出体外。
早餐后
进食后会刺激肠道蠕动，让肠道更有力地推动粪便前行，进而出现明显的便意。
注意，每个人的排便规律存在个体差异，这两个时间只是普遍适宜的时段，若自身有固定排便习惯且正常，无需刻意改变。
做好这3点把肠道养护好
适量运动
规律运动能帮助降低大肠癌发生概率。八段锦、五禽戏、太极拳等传统运动可以帮助促进气血运行、疏通经络、肠道蠕动，对降低肿瘤风险有积极作用。
健康饮食
减少红肉（每日＜100克）、加工肉的摄入；多吃膳食纤维含量高的食物，比如燕麦、苹果、红薯、芹菜等；尽量避免食用高油高糖和油炸食物。
定期检查
50岁以上人群应每年进行粪便潜血检查、肿瘤标志物检测，如果检查结果出现异常，应遵医嘱进一步进行检查。
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编辑 | 星仪
来源 | CCTV生活圈