耳朵是我们人体自带的“小药箱”，人体的五脏六腑都能在耳朵上有对应的位置，通过按摩耳朵，能达到改善脏腑气血的作用，好睡眠也会跟着来！今天就来收藏一套“安神操”，只需要简单按揉耳朵三处，就能促进睡眠，快来试试吧！

搓搓耳朵边

方法：食指、中指伸直，其他手指弯曲，形成“剪刀手”，反复搓耳根，把耳根搓热。

功效：耳前耳后都有耳部淋巴，揉搓淋巴有提高免疫力、排毒等作用。通过按摩刺激耳根，可调节经络气血运行和身体的神经功能，促进放松，对改善睡眠质量有一定帮助。

提提耳朵尖

方法：把食指和拇指分别放在耳朵后面和耳朵前面，揉按耳朵的三角窝约10下。然后向上、向外提拉耳朵尖。

功效：耳尖穴可帮助清热泻火，刺激耳尖穴能调节神经系统，缓解焦虑、烦躁情绪，改善失眠、多梦等问题，帮助放松身心、促进睡眠。

揉揉小耳垂

方法：用食指和拇指捏住耳垂，环揉约15下，然后向下牵拉。

功效：头面部的穴位都在耳垂上。垂前穴在耳垂正面中部，能缓解因神经衰弱引起的失眠、早醒等问题。

除此之外，耳朵后还有个安神助眠的安眠穴（耳垂后凹陷处），睡前按上3-5分钟，有助于缩短入睡时间。

转给你身边睡不好的人

祝大家都能有个好睡眠、好身体

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编辑 | 星仪

来源 | 养生中国