中年微胖竟然是“保命优势”？2024年《欧洲心脏杂志》给出定论：身材微胖、腰细的人反而更长寿。人到中年，身体这3个部位“发福”要偷着乐，那些你看不顺眼的“肉肉”可能正是老天给的“长寿礼物”！

这3个部位“有肉”才是福

身体稍微有点肉，抗寒、抗病能力都更强，重要的是“胖对地方”。

• 腿“粗”一点：长寿“奠基石”

中年人的腿，有点肌肉和软肉保护才靠谱。《英国医学杂志》曾跟踪252万人发现，大腿围每增加5厘米，全因死亡风险就降低18%。

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小腿粗的好处更明显。2022年《营养临床实践》的研究显示，小腿围超过40.6厘米的人，心脑血管疾病风险比细小腿的人低60%。这是因为腿部肌肉是“代谢引擎”，能帮着稳定血糖、促进血液循环，走路有劲儿的人，身体底子都不会差。

提醒一句：这里说的“腿粗”是有弹性的肌肉，而不是松垮垮的赘肉。平时多踮踮脚、散散步，把腿练得结实点，才能为长寿筑牢“奠基石”。

• 臀“丰”一点：血糖“稳定器”

很多朋友嫌自己屁股大穿裤子不好看，却不知道这可是身体上自带的“抗糖神器”！

2023年《糖尿病护理》发布的一项研究证实，臀部脂肪多的人，2型糖尿病风险会显著降低，这是独属于臀部脂肪的优势。

臀部的皮下脂肪能分泌有益的脂肪因子，帮着调节血脂、防止血管硬化。而且臀围每增加10厘米，死亡风险就下降10%，平时坐久了多做做臀桥，把臀部练得饱满点，健康和体态都加分。

• 胸肌“厚”一点：心肺“动力泵”

这里说的“胸肌厚”不是指夸张的肌肉，而是上半身有适度脂肪和肌肉量。胸肌周围的肌肉群能加强血管弹性，加速血液循环，让心肺活力更足。

很多中年女性容易胸闷、气短，其实和上半身肌肉量不足有关。平时做做扩胸运动，搭配深呼吸，只要胸部有力量感，心肺功能就不会差。

1个部位“胖”可是真“要命”

不是所有部位有“肉”都值得开心，腰上的肉就是“健康雷区”！

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研究发现，腰围每增10厘米，死亡风险就跃升11%。女性腰围超过80厘米、男性超过90厘米，就得警惕了。

教大家一个简单的判断标准：腰臀比（腰围÷臀围），女性小于0.85，男性小于0.9，就是健康的“梨形身材”。

上半身瘦、下半身丰，这是中年人的“黄金体型”，也是标准的长寿身材！

最后送大家一句大实话：中年最好的身材，是穿衣服舒服、走路有劲儿、吃饭香睡得好。别再被各种各样的“身材焦虑”绑架，只要腿、臀、腰腹、胸肌有力量，你就获得了健康，也赢了长寿！

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编辑 | 星仪

来源 | 养生中国