现代社会日渐突出的睡眠问题，催生了一系列睡眠监测新科技，其中智能手环可谓顺应了这一潮流。
如今的智能手环功能非常丰富，价格也并不高，受到越来越多的人喜爱。很多智能手环不仅宣称具有运动管理功能，还具有实时监测身体的心率和血氧功能，并可以检查睡眠。
那么，智能手环监测睡眠质量靠谱吗？要想弄清这个问题，我们首先要了解睡眠的生理特征。
人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟—90分钟。
医学上按照睡眠深度与睡眠时眼球运动情况将睡眠分为清醒期、浅睡眠期、深睡眠期和快速眼球运动睡眠期。其中，浅睡眠期与深睡眠期合称为非快速眼球运动期睡眠，快速眼球运动期就是我们常说的做梦期，深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。
临床医学上用于监测睡眠的“金标准”是多导睡眠监测，是通过电极持续同步采集、记录和分析脑电图、眼动电图、肌电图、心电图、口鼻气流、鼾声、呼吸运动、脉氧饱和度、体位等多项睡眠生理参数及病理事件的一项检查技术。
其中最重要的就是通过皮层脑电图活动的变化来判断睡眠时期。
目前，智能手环睡眠监测原理是通过体动记录仪来分析睡眠状态的。
简单说，就是智能手环上会有传感器件，例如陀螺仪监测以及心率监测传感器，睡眠的时候根据手腕的动作幅度和频率来衡量睡眠的质量。当可穿戴设备内的传感器件记录下用你的运动状况后，就可以通过蓝牙，将你的数据传给手机，通过用户提供的个人资料，如年龄等，在手机APP中进行分析，最终在APP中给出一个统计，来确定是否处于清醒、浅度睡眠还是深度睡眠中。
至于如何确定使用者的状态，这就要依靠手环的预设参数了，手环都会预设几个触发条件，用以确定使用者是否进入睡眠状态，当手环的监测数据与预设数据相匹配，那么手环就会判定使用者进入了相应的模式。
综上所述，智能手环这类可穿戴设备大多用传感器监测体位、呼吸、心率、血氧饱和度等指标，通常无法做到对脑电波的监测，所以与医学界公认的睡眠分析存在一定差异。
因此，消费者可以参考智能手环监测结果，来了解自己大致的睡眠时间和质量，但不可过于较真。若睡眠质量已严重影响工作和生活品质，或对于慢性失眠、睡眠呼吸暂停综合征、嗜睡症、异态失眠等睡眠障碍患者来说，还是建议及早去医院就诊，采用更加专业的设备来监测和判断。
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睡眠监测是什么检查？你需不需要做？
人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠作为生命机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。随着现代医学对睡眠疾病的认识逐渐提高，睡眠监测技术得到越来越广泛的应用。
那么，什么是睡眠监测？临床上出现哪些症状需要做睡眠监测？
睡眠监测主要分为两大类，一类是在睡眠监测室进行的多导睡眠监测，另一类是可以在家进行的便携式睡眠监测。
多导睡眠监测是当今睡眠医学临床和科研的一项重要技术，被称为诊断睡眠障碍疾病的“金标准”。多导睡眠监测仪是唯一可以客观、科学地记录和分析睡眠的仪器，可了解睡眠结构、睡眠效率、监测患者的血氧饱和度情况，判断有无低通气、呼吸暂停的情况等。
便携睡眠监测，顾名思义，相关监测设备使用方便，医师连接好导线后患者可带回家或者带至病房监测。便携睡眠监测设备临床主要用于睡眠呼吸暂停（也就是通常说的打鼾）患者的监测，对导联也有一定的要求，至少要采集口鼻气流、胸腹运动、血氧饱和度、体位、鼾声等信号（要求3型设备及以上）。具体应用指征由睡眠医师根据患者的具体情况而决定。
身体出现哪些症状需要做睡眠监测？
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSA，俗称打鼾）打鼾是临床上引起嗜睡的最常见病因，常见症状为白天嗜睡、晨起头痛、口干、人格改变、认知功能障碍，夜间常见行为打鼾、睡眠中窒息、频繁觉醒、呼吸暂停、睡眠不安、夜尿增多等。
发作性睡病 主要表现为难以控制的思睡、发作性猝倒（可不伴猝倒）、睡瘫（俗称鬼压床）、入睡幻觉及夜间睡眠紊乱。该疾病的诊断除病史外，还需要做多次睡眠潜伏时间实验（又称小睡实验）。小睡试验是在整夜多导睡眠监测的基础上第二天进行的5次小睡，在睡眠监测室进行。
异态睡眠 是指在入睡、睡眠期间或从睡眠中觉醒时发生的非自主性躯体行为或体验。可表现为夜游、夜惊、夜间惊恐发作、伴随梦境的粗暴动作等。
睡眠相关运动障碍 比如睡眠相关性磨牙、周期性肢体运动障碍等，需要睡眠监测来协助诊断的。
失眠 是临床最常见的睡眠障碍，患者常常抱怨难入睡、半夜易醒、睡眠时间不充足或睡眠质量差。主要用于临床症状不典型或治疗效果欠佳的失眠患者的临床评估，以明确是否存在主观性失眠，鉴别是否合并睡眠呼吸障碍、周期性肢体运动障碍、异态睡眠等影响睡眠的其他睡眠疾病。
睡眠相关性癫痫 通常发作形式刻板，发作频率高，需与异态睡眠、睡眠相关运动障碍等鉴别。
其他相关疾病 如糖尿病血糖不易控制、高血压不易控制、夜间发作哮喘或反酸、烧心，可进行睡眠监测来协助诊断的。