制图张丽霞

　　“无缘无故变瘦了，体重明显下降”“走路越来越慢，爬楼梯变得吃力”“力气变小了，拧瓶盖、提东西都费劲”“容易跌倒，甚至发生过骨折”……很多人可能会觉得，“人老了，瘦点、力气小点很正常”。然而，这背后可能隐藏着一种严重威胁老年人健康和生活质量的疾病——肌少症。
　　■肌少症：被忽视的老年健康“隐形杀手”
　　肌少症是指与增龄相关的骨骼肌质量和肌肉力量或躯体功能下降，多见于老年人，又称肌肉衰减综合征、肌肉减少症、少肌症。
　　肌少症作为常见的老年综合征之一，因其发病率高、起病隐匿、对机体影响广泛等特点,对家庭医疗负担与社会公共卫生支出造成巨大影响。它不像高血压、糖尿病那样广为人知，却像一位“隐形杀手”，悄无声息地侵蚀着老年人的健康根基。
　　肌少症看似平常，实则危害巨大。我国60岁及以上的老年人肌少症患病率为5.7%—23.9%，80岁及以上老年人肌少症患病率可高达67.1%。预计至2050　年，全球患病人数将高达5亿。
　　此外，患肌少症还可能存在严重后果，比如肌肉减少10%，免疫功能降低；减少20%，跌倒风险增加；减少40%，死亡风险显著升高。此外，还可能显著增加跌倒骨折风险，导致吞咽困难、肺炎风险升高，加重多种慢性疾病负担，严重影响生活质量。最令人担忧的是，肌少症早期症状隐匿，容易被误认为正常衰老现象而忽视。很多老年人追求“老来瘦”，殊不知不健康的消瘦可能正是肌少症的表现！
　　■自我筛查：这些信号提醒您该查“肌”了
如果老年人出现以下情况，请提高警惕：
　　1.半年内体重下降超过5%（如70公斤老人瘦了3.5公斤以上）。
　　2.爬楼梯吃力，需要扶手支撑。
　　3.步行速度变慢，步速≤1.0米/秒（6米步行测试>6秒）。
　　4.握力下降：男性<28公斤，女性<18公斤。
　　5.反复跌倒，一年内跌倒2次以上。
　　■可用简单方法自测：
　　指环测试：用双手拇指和食指环绕小腿最粗处。若指环正好圈住小腿或留有空隙，提示肌少症风险较高。
　　5次坐起测试：双手抱肩，5次站起—坐下时间>12秒为异常。
　　小腿围测量：用皮尺测量小腿最粗壮处，男性<34厘米，女性<33厘米需警惕。
　　出现以上任何一项异常信号，都强烈建议及时咨询医生或专业人士，进行更专业的评估！
　　■关注肌少症，为健康晚年筑牢“肌”础
　　肌肉被誉为“人体的第二心脏”，不仅是力量和活动的源泉，更是维持代谢、保护骨骼、支撑免疫、保障生活独立性的关键基石。失去肌肉，就意味着失去健康、活力和尊严。
　　认识到肌少症的存在和危害，是守护老年健康的第一步。老年人要重视肌肉健康，关注身体发出的信号！
山西省煤炭中心医院肿瘤科贾美妮