围绝经期，其实就是女性在绝经之前身体的激素水平开始出现波动，进而导致我们的身体处于一种异常状态。一般来说从卵巢功能开始衰退到停经后一年内我们称之为围绝经期。对于女性来说，出现绝经是很正常的一种现象，从接近绝经开始就出现一些内分泌方面的问题，大家不要过度恐慌，有太大心理压力。一般来说，这个时期和我们的快节奏生活也有一定的关系，工作压力过大，人际关系复杂等等，都会导致我们的身体出现异常情况，提前进入围绝经期。今天让我们来了解一下如何愉快地度过围绝经期。

一、围绝经期对情绪有哪些影响？

情绪抑郁：表现为情绪低落、动作减少等。患者心情郁闷、整日愁眉苦脸，精力不集中，食欲缺乏，无原因疲劳、乏力，性欲减退等，严重者可有轻生等自杀倾向。

焦虑：少数围绝经期妇女出现焦虑症状，表现为无原因的焦虑紧张、心神不宁、惊恐不安，有多种自主神经系统功能障碍和躯体不适感。其明显的特点是坐立不安、搓手跺脚等。

心理疲劳：围绝经期妇女心理疲劳是指由于长期的压力和精神负担，在工作、事业、人际关系和家庭关系处理方面总处于一种担忧、恐惧、抑郁的状态之中，陷入身心疲劳状态。

偏执心理：表现为敏感多疑、对人不信任、爱猜忌，有疑病倾向，经常对自己的健康担心忧虑，怀疑自己患癌症等严重疾病。

二、围绝经期情绪波动大如何解决？

1.保持心情舒畅

首先，我们需要了解一些围绝经期的相关知识，从而做到知己知彼百战百胜，从根本上进行了解，提高认知，消除恐慌情绪。其次，对于患者自身出现的一些不适情况，应该要控制好自己的情绪，采用一种比较积极乐观的态度去面对自己的改变，适当地转移注意力，进行一些体育锻炼。同时，用倾诉、交流、换位思考等多种自我宣泄方式，以及自我安慰、自我放松的方法，消除生活中不必要的精神压力，保持良好的人际关系。此外，积极参与社会公益活动，关注家庭关系、关注社交，关注友谊，可使生活领域开阔充实，多参加组织和团体的集体性社会活动，有助于延缓心理功能衰退，对于保持良好情绪，缓解或减少衰老感和空虚感有一定促进作用。

2.丰富自己的精神生活

患者一旦出现这种情况，就需要让自己忙碌起来，多参加一些集体活动，像家庭亲子活动或者一些社会性质的活动等，从而建立起良好的家庭关系以及社会关系，让自己的价值能够有所体现，找到新的方向。通过读书、看报、听音乐等方式丰富我们的精神生活，转移注意力，将心思放到更值得、更有意义的地方。多做一些正向的思考，学会进行自我排解，消化负面情绪，积极地配合治疗，改善自己的身体状态，学会勇敢地面对生活。

3.坚持学习思考

保持对知识的强烈求知欲，经常去研究、去思考。智力活动不但能促进脑部血液循环，还能阻止脑部的“功能衰退”，有利于增长见识，拓宽眼界，增添生活情趣。同时，女性朋友们可以多学习、多娱乐，如学习音乐、书法、摄影、种花、棋牌，增强乐趣，体会人生乐趣和心理上的满足感，陶冶情操，保持健康。

总结：围绝经期并不可怕，也没有必要过于担心而产生负能量，只要正确认识，消除无谓的恐惧和焦虑，以积极乐观的态度对待老年的到来。如果我们能善待自己，围绝经期也可以成为人生中美好的一部分，让我们在这一阶段每天都能过得更自信、更健康、更幸福。

无棣县中医医院  李桂芳