二十四节气中，处暑节气很特殊：暑气退场、燥气初生，余热未清、寒气渐起，寒热交替、燥湿混杂。秋燥最狡猾，不会只干一处，而是由肺及肠、由内及表，层层伤身，这也是换季多数人浑身不适的根源。
专家提醒，肺为娇脏，喜润恶燥，是最先被秋燥侵袭的脏腑。处暑之后养生重点在于养肺润燥。“燥邪”是处暑后最大的健康挑战。随着空气湿度下降，口鼻干燥、干咳少痰、皮肤干裂等情况易高发。对此，专家建议，除了常见喝梨水润肺外，日常可适当多摄入白色食物，如银耳、百合、山药、莲子、白萝卜等，这些食材有助于滋养肺阴，缓解秋燥带来的不适。
针对处暑后昼夜温差拉大、鼻炎易反复发作的情况，专家提醒，日常防护要注意以下细节。
保暖避风护阳气，早晚渐凉，切忌贪凉露背，风寒之邪易从口鼻及颈后侵入，损伤肺气，导致鼻塞流涕，建议随身携带薄外套，护住大椎穴（颈后最高骨头下方），以助阳气固表。
饮食忌口防寒燥，秋燥时节，鼻子易干痒，应减少冰饮摄入，以免寒凉伤及肺脾阳气，加重清鼻涕症状，同时，辛辣烧烤类食物易助燥生痰，也应少吃。
按揉三穴通鼻窍，若出现鼻塞、头昏，可通过简单穴位按摩缓解，如迎香穴（鼻翼两侧旁），按揉1分钟至2分钟，可即刻通鼻塞；大椎穴（颈后凸骨下方），按揉或热敷1分钟至2分钟，疏风散寒；印堂穴（两眉中间），轻柔按揉，有助于改善头昏沉感。此外，晨起时可搓热双手，干洗脸部，并上下推擦鼻梁两侧，以此疏通鼻周经络，增强局部抗病能力。
处暑至，秋意浓。顺应时节调整作息饮食，护好口鼻与脖颈，既能安稳度秋，也为寒冬养足正气。
此外，处暑余热未退，无须急于添厚衣，适度“秋冻”能帮助人体收敛阳气、锻炼卫气，增强秋冬抗寒能力。作息上，尽量22时前入睡，比夏季多睡1小时，顺应昼夜阴阳变化，养足精神、稳固气血，从根源缓解换季疲惫。 记者 高慧娟