春回大地，气温回升，但春季昼夜温差大、空气干燥、花粉柳絮纷飞，加上各类细菌病毒加速繁殖，成为呼吸道疾病的高发季节。老年人身体机能衰退，免疫力下降，呼吸道黏膜防御能力减弱，大多还伴有高血压、糖尿病、慢阻肺等基础慢性病，极易受到呼吸道疾病侵袭，且发病后病情进展快、并发症多、恢复慢，严重威胁身体健康。做好春季呼吸道防护与居家科学养护，是守护老年群体健康的关键。

春季老年人高发的呼吸道疾病主要分为三大类。一是普通感冒与流行性感冒，普通感冒多由受凉引发，症状以鼻塞、流涕、轻微咳嗽为主；流感发病急，常伴随高热、浑身酸痛、乏力胸闷，极易诱发肺部感染。二是慢性呼吸道疾病急性发作，像慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等老年常见病，受到冷空气、花粉、扬尘刺激后，容易出现咳嗽加重、气喘、痰多等症状。三是过敏性呼吸道疾病，春季花粉、尘螨、柳絮增多，易引发过敏性鼻炎、过敏性哮喘，出现打喷嚏、咽喉发痒、胸闷气短等表现，长期反复发作会损伤呼吸功能。

科学预防，筑牢第一道健康防线。首先要遵循春捂原则，春季早晚温差悬殊，切勿过早脱掉厚外套，重点做好颈部、前胸、双脚的保暖，避免冷风直吹呼吸道，减少受凉诱发感染。日常减少前往商场、菜市场、密闭公共场所等人群密集区域，流感高发期外出务必规范佩戴口罩，隔绝病毒、花粉与粉尘吸入。

其次，主动接种防护疫苗是高效手段。老年人建议按时接种流感疫苗与肺炎球菌疫苗，能够大幅降低重症感染风险，有慢阻肺、心肺基础疾病的高龄老人，更应重视疫苗防护，从源头减少呼吸道疾病发作。同时养成良好卫生习惯，勤洗手、勤换衣物，不用脏手揉口鼻，定期做好个人清洁，阻断病菌传播。

优化居家环境，打造舒适呼吸空间是居家养护的核心。春季室内干燥会导致呼吸道黏膜干燥开裂，抵抗力下降，建议将室内湿度维持在50%至60%，可使用加湿器或放置清水、湿毛巾来加湿。每日定时开窗通风2至3次，每次通风20至30分钟，避开早晚冷风时段，保持室内空气流通，稀释病菌浓度。

定期清洁居家环境，及时清洗床单、被褥、窗帘，暴晒杀菌，定期清理空调、纱窗灰尘，减少尘螨、霉菌滋生。花粉浓度高的大风天气，白天尽量关闭门窗，防止花粉涌入室内，搭配空气净化器净化空气，降低过敏诱因。

合理饮食与规律作息，增强自身免疫力。饮食以清淡温润、易消化为主，多食用优质蛋白、新鲜蔬果，补充维生素与微量元素，增强呼吸道黏膜抵抗力。日常少量多次饮用温水，每日饮水量保持1500毫升左右，滋润咽喉与呼吸道，稀释痰液；少吃生冷、辛辣、油腻食物，避免刺激咽喉和气道，糖尿病老人慎用滋补甜汤。

作息规律，早睡早起，保证每天7至8小时睡眠，避免熬夜透支免疫力。适度开展温和运动，选择午后温暖时段散步、打太极、慢走等舒缓活动，避免清晨低温、雾霾、花粉高峰时段外出锻炼，增强体质的同时减少呼吸道刺激。

学会病情自查，科学应对及早干预。老年人身体反应迟钝，呼吸道感染早期症状往往不典型，若出现持续咳嗽、咳痰、胸闷气喘、精神萎靡、食欲下降、低热不退等情况，切勿拖延。不可自行滥用抗生素、止咳药，病毒感染时滥用药物无效，还易损伤肝肾功能，应及时就医检查，对症治疗。

对于有哮喘、老慢支的老人，家中常备应急药物，按时规律用药，不可随意停药减药。换季期间平稳控制血压、血糖等基础病，基础病稳定才能有效降低呼吸道疾病并发症风险。

春季万物复苏，健康不容忽视。老年人呼吸道脆弱敏感，防护重在日常。做好保暖防护、环境管控、饮食调理、适度运动，兼顾预防与科学居家养护，远离病菌、花粉、冷空气刺激，就能有效避开春季呼吸道疾病困扰，安稳舒适度过春天。

湖南省祁阳市潘市镇中心卫生院  李磊