近日，知名艺人易烊千玺因刮痧后洗澡而引发身体不适的新闻登上热搜，引起广大网友对传统养生方式的热议。

　　刮痧作为一种历史悠久的中医疗法，深受大众喜爱，但刮痧后的护理却大有讲究。
　　刮痧后洗澡应遵循“等待时间要充足”“水温务必调温暖”“洗后保暖是关键”的原则。刮痧过程中，刮拭操作会使局部毛细血管扩张甚至破裂，形成皮下出血点（痧印），导致皮肤物理屏障功能暂时减弱。同时，刮痧刺激可促使毛孔张开、体表循环加快，机体此时易受外邪侵袭。若皮肤处于该状态时立即洗澡，尤其水温不适或遇寒凉环境，易导致寒湿内侵，可能引发感冒、头痛、肢体酸痛等不适，甚至加重原有症状。
　　一般建议刮痧后至少等待3—4小时再洗澡。如果出痧严重、痧印颜色深紫，或自身感觉非常疲劳，建议将洗澡时间延长至刮痧后的6小时以上，待痧印颜色变浅、皮肤手感恢复正常为宜。
　　刮痧后洗澡必须选择热水淋浴，绝对禁止洗冷水澡。水温应控制在37—40℃左右，以接近体温、感觉温暖舒适为佳，避免过烫刺激皮肤。
　　洗后保暖很关键。洗澡过程中要确保浴室环境温暖；洗澡时间不宜过长，应速战速决；洗完后立即用干净柔软的毛巾轻轻擦干身体（切勿用力摩擦刮痧部位），迅速穿好全棉的衣物，注意保暖，避免直接吹空调或电风扇，及在有穿堂风的房间活动。
　　刮痧后，人体气血有所消耗，应避免即刻食用生冷寒凉（如冰饮、西瓜）、油腻辛辣的食物。建议喝1—2杯温开水，有助于补充水分、促进新陈代谢。喝一杯温热的红糖姜枣茶，更是驱寒保暖的绝佳选择。
　　刮痧后建议进行一些舒缓的活动，避免立即进行剧烈运动或重体力劳动，让身体有一个修复和调整的过程。一次刮痧后，需要等上次的痧印完全消退（通常需要3—7天），方可进行同一部位的再次刮痧。
　　刮痧作为中医传统外治法的重要组成部分，应在专业医师指导下合理选用。有出血倾向者，如白血病、血小板减少症患者，皮肤溃烂、损伤、炎症或不明原因包块处禁止刮痧。此外，严重心脑血管疾病、肝肾功能衰竭者，过度疲劳、醉酒、过度饥饿、饱腹者以及体质极度虚弱者也禁止刮痧。孕妇的腹部和腰骶部禁止刮痧；月经期女性应谨慎刮痧。 记者 高慧娟 通讯员 秦欢欢