山西的春天，景色美不胜收。然而，这乍暖还寒的时节，对脾胃来说，却暗藏挑战。这份专属“护胃宝典”，帮你解锁养胃密码。

　　■起居：顺天时，调作息
　　太原的清晨凉意袭人，气温常低于10℃。不妨选择在7时—9时胃经当令之时外出锻炼，打一套太极拳，行云流水的“云手”动作，配合八段锦里的“调理脾胃须单举”，一招一式，都能唤醒脾胃活力。到了申时（15时—17时），前往汾河湿地公园健步走，同时练习“六字诀”里的“呼”字诀，深吸缓呼，发音轻缓，让脾胃在运动与呼吸间得到滋养。
　　■食疗：药食同源，滋养中焦
　　春日里，可多吃些香椿拌豆腐、醋熘绿豆芽等开胃小菜。再煮上一锅山药小米红枣粥（取50克山药、5枚大枣、30克小米，用文火慢慢熬煮，直至米油浮起），这可是三晋大地首屈一指的养胃良方。
　　春季肝旺脾弱，饮食上要忌辛辣刺激，远离辣椒、生蒜、烈酒，以防助火伤胃；也要避开生冷食物，保护体内阳气，少喝冰镇饮品、少吃寒性水果，酸奶也需常温放置后再饮用。
　　另外，养成少食多餐、细嚼慢咽的习惯，每餐吃到七分饱，能大大减轻脾胃负担。
　　■情志：疏肝健脾，身心同调
　　春季肝气旺盛，容易克制脾脏。闲暇时，泡上一杯陈皮玫瑰茶，3片陈皮搭配3朵玫瑰花，让茶香在水中慢慢散开，既能疏肝理气，又能强健脾胃。同时，聆听五音疗法中的宫调曲目《春江花月夜》，优美的旋律如潺潺流水，舒缓身心，帮助调节情志，让肝气舒畅，脾胃安康。
　　■经络养生：艾灸穴位，温养脾胃
　　脾胃阳虚或湿阻中焦的朋友，晨起不妨试试艾灸中脘穴（前正中线脐上4寸）和足三里（犊鼻穴下3寸），用艾条悬灸10分钟，让温热的气息渗透进穴位，激发脾胃阳气。睡前1小时，用40℃的温水泡完脚后，按揉公孙穴（足内侧缘第一跖骨基底前下方）、三阴交穴（内踝尖上3寸），若是心情烦躁，还可以按揉太冲穴（足背第一二跖骨间凹陷处），每个穴位按揉2　—3分钟，缓解不适。
　　■耳穴疗法：耳部按摩，激发脾运
　　耳朵虽小，却与人体脏腑经络紧密相连。脾胃在耳部有对应的反射区，通过按摩能激发经气，改善脾胃运化、升降功能，辅助治疗消化不良、胃痛、胃胀等脾胃疾病。
　　双手搓热，上下揉搓耳廓1分钟，让耳部气血畅通；找到脾区（耳甲腔的后上部）、胃区（耳轮脚消失处）、三焦（外耳门后下方，肺与内分泌区之间）、神门（三角窝后1/3的上部）、内分泌区（耳甲腔底部，屏间切迹内），用食指指腹轻轻按压，每次按压3—5秒，然后松开，重复10—15次，也可以采用揉法，以穴位为中心，用指腹做轻柔的环形揉动，频率约每分钟60—80次，持续1—2分钟；最后，双手掌心紧捂双耳，十指叩击后脑10次，完成“鸣天鼓”动作。每天进行1次，10—15天为一个疗程，7时—9时（胃经当令）和餐后1小时是最佳按摩时间。不过要注意，按摩时力度不宜过大，耳部有破损、炎症或湿疹者禁止按摩。
　　春养脾胃如同培土育苗，顺应天时、调养得法至关重要。倘若出现持续胃脘隐痛、反酸等症状，一定要及时就医，接受正规检查及治疗。 记者 丁婷婷 通讯员 皇菊莲 吴转转