为舒缓教师工作压力，调整身心状态，丰富课余文化生活，营造积极健康、温暖和谐的校园氛围，5月29日，太原市双东小学组织教师开展心理赋能瑜伽主题活动，让老师们在轻柔舒展中放松身心，以更饱满的状态投入教育工作。

以“身正心宁，从容从教”为目标。活动现场布置温馨雅致，褪去了平日办公室的忙碌与课堂的紧张。大家有序铺好瑜伽垫，换上舒适的着装，暂时放下教案、粉笔与琐碎工作，沉浸式投入这场身心疗愈之旅。本次活动充分结合教师长期伏案备课、站立授课引发的肩颈僵硬、腰背酸痛、肢体紧绷等职业特点，摒弃高难度动作，以零基础适配、温和理疗、静心减压为核心设计课程内容，兼顾安全性与实用性。

正式练习开始后，从基础腹式呼吸、正念调息入手，引导老师们放慢节奏、闭上双眼，摒弃杂念，将注意力集中在均匀的呼吸之上，让紧绷的神经慢慢放松。针对教师普遍存在的肩颈劳损问题，重点开展肩部舒展、颈部拉伸、腰背放松等专项训练；婴儿式、坐角式、简易扭转等舒缓体式循序渐进，让老师们在轻柔舒展中放松僵硬肌群，释放身体积压的疲惫。

活动结束后，老师们纷纷交流体验、分享感受。大家一致认为，此次瑜伽活动十分贴心且富有意义，不仅有效缓解了颈肩腰背的身体疲劳，更实现了情绪疏导与心理赋能，紧绷的心态得到舒缓，整个人神清气爽、活力满满。“短短一节课，身体舒展了，心情也豁然开朗，这样的活动让我们感受到了学校满满的关怀。”一位老师说道。

记者 田勇 通讯员 张静梅