中国空间站内的睡眠区。视频截图

　　睡眠好、休息好是太空生活的一个重要部分，睡得好才能保证工作好。在太空失重环境下，航天员只要放松肌肉，就可以开始睡觉了，无论站着还是躺着都一样。这听起来很不错，但实际上躺下容易，睡着却不容易。
　　首先是飞船和空间站里从不关灯，因为大家要轮流睡觉，不睡觉的人需要照明来继续工作。另外，地面控制人员也要随时观察舱内的情况，需要不间断的照明。
　　飞船在太空飞行，每90　分钟就能经历一次日出和日落，最长的黑夜也不过只有37　分钟，很难像在地球上那样日出而作、日落而息。为了保证座舱内的氧气压力，必须不断地用风扇来强制通风，所带来的噪音也会让睡觉成为一件不太容易的事情。
　　所以，航天员在上天之前，要专门进行关于睡觉的训练。但即使经过训练，航天员在太空的平均睡眠时间也只有六个半小时，航天飞机宇航员在太空的第一天和最后一天都只能睡不超过6　个小时，有些人甚至只能睡不到两小时，而健康的夜间睡眠时间却是8　小时。
　　既然睡不着，能不能起来嗨呢？这可不是什么值得鼓励的事。航天员如果睡不着、睡不好，会严重影响情绪和工作能力。根据研究，即使受过严格训练的航天员，如果72　小时不睡觉，在手动控制交会对接时也会发生绩效显著下降、差错率上升、燃料消耗增加的情况，情绪会陷入焦虑引起疲劳，以至无法胜任关键任务。睡眠不足还会影响基本认知功能，包括警觉性、认知速度和精度、工作记忆力、反应时间、注意力和敏捷度等，影响飞行安全，甚至导致任务失败。
　　最后一个问题是怎么睡。因为失重，所以航天员就算带着被子上天，也盖不住——被子很快就飘走了，除非把被子紧紧地裹在身上。所以，航天员都是用睡袋来睡觉的。睡袋的摆放也有讲究，有的航天员喜欢像大茧子一样完全钻进去，有人喜欢把两只手放在外面。有人不喜欢睡袋，用带子把自己捆在舱壁上睡觉。总之，能睡着就行。
　　以上说到的太空睡眠问题，在中国空间站启用后有了很大的改观。
　　2021年6月17日，长征二号F运载火箭成功将神舟十二号载人飞船送入预定轨道。3名航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波由此开启太空之旅，并成为首批进驻中国空间站的航天员。
　　那么，3名航天员在天和核心舱里是怎么睡觉的呢？
　　中国空间站视频显示，早上6时不到，汤洪波的睡眠区灯光就亮了起来。而在他旁边刘伯明的睡眠区也早已点亮。呈现在镜头前的这个区域就是航天员睡觉的地方了，它位于天和核心舱的小柱段。画面左边是汤洪波和刘伯明的睡眠区，右面远端的区域是聂海胜的睡眠区，近端是卫生区。
　　在镜头左下方，航天员汤洪波在开始一天的工作之前，还要整理一下个人卫生。在地球上再简单不过的洗脸、刷牙、刮胡子，在太空做起来都会大不同。在太空的失重环境中，悬浮的水珠极易被吸入肺中，造成窒息。所以汤洪波洗脸就是用免洗湿纸巾清洁面部，刷牙则是把装在小袋子里的牙膏直接挤在嘴里，进行清洁后直接咽进肚子里。这样看来，这个独立的睡眠区不仅可以用来睡觉，还是个可以供航天员洗漱、娱乐，以及和家人联络的私密空间，让航天员的工作、生活有了更好的体验。
　　关注过中国航天员生活的人可能会联想到，以前我们看到航天员都是用睡袋挂在舱壁上睡觉的，而在天和核心舱里的睡眠区里，3名航天员首次享受到了和地球相似的睡眠体验。一个固定在睡眠区里的睡袋，帮助航天员保持卧姿睡眠，不知道这样是不是会让航天员睡得更香甜更安稳呢。相对独立的隔间，也让航天员既能保留自己的隐私，也能在同伴轮流工作的时候不受打扰。相信航天员也会在这样的环境下每天吃得香、睡得好，元气满满投入每天的太空工作。
本报综合